Kulħadd sema 'ħafna dikjarazzjonijiet bħal "L-carnitine m'għandha l-ebda effett fuq telf ta' piż"?
Temminx bl-addoċċ dak kollu li qrajt. L-emerġenza ta 'dikjarazzjonijiet bħal dawn huwa probabbli ħafna minħabba li ma ħadux is-suppliment fil-ħin xieraq.
Studji indikaw li meta l-livelli ta 'insulina huma relattivament għoljin, biżżejjed L-carnitine tista' tidħol fiċ-ċelloli tal-muskoli. L-carnitine hija sintetizzata fil-ġisem mill-aċidi amminiċi lisina u methionine. Prinċipalment joriġina minn laħam u prodotti oħra tal-annimali, kif ukoll ikel bħall-avokado u s-sojja.
Huwa impjegat f'ħafna supplimenti nutrizzjonali, li jimmiraw diversi oqsma, inkluż telf ta 'xaħam, massa tal-muskoli, massa tal-għadam, kundizzjonijiet tal-qalb, sistema immuni, u funzjonijiet tal-moħħ.
Biex timmassimizza l-effikaċja tagħha, id-dożaġġ għal kull porzjon għandu jkun ta' 2-3 grammi, u għandu jittieħed flimkien ma' mill-inqas 30-40 grammi ta' karboidrati u 20-40 grammi ta' proteini, preferibbilment mal-ikliet.
