Iż-Żejt tal-Fwied tal-Merluzz huwa wieħed mill-aqwa sorsi ta' aċidi grassi omega-3 (EPA u DHA) f'ammonti kbar ta' vitamina A, vitamina D, u huwa wkoll aġent qawwi u anti-infjammatorju li fih nutrijenti importanti li għandhom rwol importanti. rwol fis-saħħa kardjovaskulari, ormonali, immuni, riproduttiva u newroloġika kif ukoll fil-ġogi, l-għadam, il-qalb u l-għajnejn.
Għal nies li ma jieklux ħut jew ikel ieħor rikk fl-aċidi grassi omega-3, nirrakkomandaw li tieħu mill-inqas 500 mg żejt tal-fwied tal-merluzz kuljum (kapsula 1 normalment fiha 500 mg żejt tal-fwied tal-merluzz).
Madankollu, hemm ħafna tipi ta 'supplimenti li huma ddikjarati li huma żejt tal-fwied tal-merluzz "ta' saħħa għolja", u għal nies b'kolesterol għoli fid-demm jew mard kardjovaskulari, dożi ogħla għandhom ikunu limitati għal 3 sa 9 grammi kuljum.
