Il-kollaġen huwa proteina strutturali importanti, li jammonta għal aktar minn 30% tal-kontenut totali ta 'proteini tal-ġisem, u tinstab b'mod wiesa' f'tessuti bħal ġilda, għadam, muskoli, qarquċa, ligamenti u vini tad-demm. Ir-rwoli ewlenin tiegħu jinkludu:
1. Iż-żamma tal-elastiċità u l-fermezza tal-ġilda: Il-kollaġen huwa l-komponent strutturali ewlieni fil-ġilda, li jista 'jżomm il-fermezza, l-elastiċità u l-umdità tal-ġilda, inaqqas il-formazzjoni tat-tikmix u jnaqqas it-tixjiħ.
2. Tippromwovi s-saħħa tal-għadam u tal-ġogi: Il-kollaġen huwa essenzjali għat-tiswija u l-manutenzjoni tal-għadam, il-qarquċa u l-ġogi, li jgħin biex tissaħħaħ id-densità tal-għadam, ittaffi l-uġigħ fil-ġogi u ttejjeb il-flessibilità tal-ġogi.
3. Jappoġġja t-tiswija u t-tkabbir tal-muskoli: Il-kollaġen mhux biss jibni l-pedament tat-tessut tal-muskoli, iżda jippromwovi wkoll it-tiswija u r-riġenerazzjoni tal-muskoli, u jgħin biex itejjeb il-prestazzjoni atletika u l-irkupru wara t-taħriġ.
4. Ittejjeb is-saħħa tad-dwiefer u tax-xagħar: Il-kollaġen jgħin biex jippromwovi t-tkabbir b'saħħtu tad-dwiefer u tax-xagħar, jipprevjeni dwiefer fraġli u xagħar niexef u miksur.
1. Kif jaħdem il-kollaġen
B'differenza minn proteini oħra bħall-proteina tax-xorrox, il-collagen jaħdem billi jistimula l-produzzjoni tal-kollaġen tal-ġisem stess. Meta l-kollaġen jiġi inġerit, il-ġisem jipperċepixxi tnaqqis fil-provvista tal-kollaġen tiegħu u mbagħad jaċċellera b'mod attiv is-sintesi tal-kollaġen tiegħu stess. Dan il-mekkaniżmu jippermetti lill-kollaġen kemm jimla direttament il-bżonnijiet tiegħu kif ukoll itejjeb il-kapaċità tal-ġisem li jsewwi lilu nnifsu.
2. Sorsi ta 'Kallaġen
Sorsi komuni ta 'supplimentazzjoni tal-kollaġen jinkludu ċanga, majjal u ħut. Is-supplimenti huma ġeneralment fil-forma ta 'collagen idrolizzat, li ġie mqassam parzjalment għal assorbiment aħjar mill-ġisem. Il-ġelatina, li tintuża komunement fit-tisjir, hija wkoll derivattiv tal-kollaġen, iżda hija inqas ipproċessata.
3. Forom ta 'supplimenti tal-kollaġen
Trab tal-kollaġen: Din il-forma ta 'collagen hija l-aktar komuni, speċjalment collagen idrolizzat għal assorbiment aħjar. Jista 'jitħallat ma' xorb u huwa speċjalment adattat għal teħid ta 'wara l-workout.
Xorb tal-kollaġen: supplimenti tal-kollaġen lesti biex jixorbu li huma konvenjenti biex jiġu kkunsmati iżda ġeneralment jiswew aktar flus.
Kollaġen topiku: bħal kremi, prinċipalment użati biex itejbu s-saħħa tal-ġilda.
B'mod ġenerali, is-supplimentazzjoni tal-kollaġen għandha benefiċċji multipli għas-saħħa tal-ġilda, għadam, ġonot, xagħar u dwiefer, u hija partikolarment adattata għal nies bi bżonnijiet speċifiċi ta 'sbuħija u saħħa.
