1. Ħarsa ġenerali lejn ashwagandha
Sceletium tortuosum, magħruf ukoll bħala Kanna, huwa pjanta indiġena għall-Afrika t'Isfel li tradizzjonalment ġiet użata minn nies indiġeni lokali biex ittaffi l-ansjetà u d-dipressjoni. F'dawn l-aħħar snin, bl-attenzjoni dejjem akbar mogħtija lis-supplimenti tas-saħħa naturali, ashwagandha gradwalment sar favorit ġdid fl-industrija tas-supplimenti tas-saħħa, u l-ingredjenti u l-effikaċja uniċi tiegħu ġibdu riċerka u applikazzjoni estensiva.
2. Ingredjenti ewlenin
L-ingredjenti attivi ewlenin ta 'ashwagandha jinkludu:
Mesembrine: Dan l-alkaloid huwa meqjus bħala l-ingredjent attiv ewlieni ta 'ashwagandha u għandu effetti anti-dipressanti u kontra l-ansjetà. Studji wrew li withamin jista 'jtejjeb il-burdata billi jinibixxi l-assorbiment mill-ġdid tas-serotonin u jżid il-livelli ta' serotonin fil-moħħ.
Mesembrenone: Ingredjent attiv ieħor li jista 'jkollu proprjetajiet anti-infjammatorji u antiossidanti. Studji fuq l-aċidu ashwagandha juru li għandu effett pożittiv fuq is-saħħa kardjovaskulari.
Komposti oħra: Ashwagandha fih ukoll varjetà ta 'aċidi amminiċi u fitosteroli, li jistgħu jgħinu biex itejbu s-saħħa u l-immunità ġenerali.
3. Effetti tal-Kura tas-Saħħa
L-effetti tal-kura tas-saħħa ta 'ashwagandha huma prinċipalment riflessi fl-aspetti li ġejjin:
It-titjib tal-burdata: Billi jirregola l-bilanċ tan-newrotrażmettituri, ashwagandha jista 'effettivament ittaffi l-ansjetà u d-dipressjoni u jtejjeb is-saħħa mentali.
Kontra l-istress: Ħafna utenti jirrappurtaw li ashwagandha jista 'effettivament inaqqas l-istress tal-ħajja, jippromwovi rilassament fiżiku u mentali, u jtejjeb il-kwalità tal-irqad.
It-titjib tal-funzjoni konjittiva: Studji preliminari juru li ashwagandha jista 'jgħin biex itejjeb l-attenzjoni u l-konċentrazzjoni u jkollu effett pożittiv fuq il-funzjoni konjittiva.
4. Użu u dożaġġ
Ashwagandha huwa ġeneralment miżjud ma 'prodotti tas-saħħa fil-forma ta' estratti. Forom komuni ta 'użu jinkludu kapsuli, trab, u xorb. F'termini ta 'dożaġġ, huwa rakkomandat li taġġusta skond l-istruzzjonijiet tal-prodott jew il-gwida tal-professjonisti. Ġeneralment, 50-300 mg ta 'estratt ta' ashwagandha kuljum huwa dożaġġ aktar komuni.
5. Konklużjoni
Bħala ingredjent tas-saħħa naturali, ashwagandha ġibed aktar u aktar attenzjoni fis-suq tal-prodotti tas-saħħa minħabba l-kompożizzjoni kimika unika tiegħu u l-benefiċċji potenzjali għas-saħħa.
