Vitamina D: is- "superstar" overhyped
Is-suppliment favorit tal-Amerika jaħbi riskji allarmanti:
Limitu tat-Tossiċità: Blood levels >100ng / ml marbuta ma 'ġebel fil-kliewi, attakki tal-qalb (Cleveland Clinic)
Interazzjonijiet tal-mediċina: Tnaqqas l-effikaċja ta 'statins, kortikosterojdi, u piż - drogi ta' telf bħal orlistat
Pro Tip: Target only high-risk groups (dark-skinned individuals, seniors >65) b'doża konservattiva (1,000 IU Max)
San Ġwann Wort: Depressjoni "Rimedju" jew Killer Prescription?
Dan l-għeżież tal-ħxejjex għandu naħa skura:
28% tal-utentiGħaqqadha b'mod perikoluż ma 'anti-dipressanti (Mayo Clinic)
Tikkanċella barraPilloli tal-kontroll tat-twelid, meds tal-HIV, u mediċini tat-trapjanti tal-organi
Twissija tal-Kaxxa l-Iswed tal-AID: Iqanqal is-sindromu tas-serotonin meta jkun imħallat ma 'SSRIs
Supplimenti tal-Kalċju: it-theddida tal-qalb siekta
Riċerka ġdida tfarrak il-leġġenda tas-saħħa tal-għadam:
2,500mg + kuljumTaċċellera l-kalċifikazzjoni arterjali (NIH)
Sejba ta 'xokk: Ikel - Calcju miksub ↓ Riskju tal-Qalb, iżda Supplimenti ↑ Huwa (Studju tal-Klinika Cleveland)
Alternattiva intelliġenti: Ħalib tal-lewż imsaħħaħ + piż - eżerċizzju li jkollu
Multivitamini: kutra tas-sigurtà tal-benessri jew riskju bikri tal-mewt?
L-istudju tal-Bombshell tal-JAMA ta '40, 000 mara żvela:
Utenti regolari kellhom rati ogħla ta 'mortalità
Żero li jista 'jitkejjel il-kanċer / il-prevenzjoni tal-mard tal-qalb
Eċċezzjoni: Dawk li jpejpu għandhom jevitaw beta - karotene (↑ Riskju tal-kanċer tal-pulmun 28%)
Żejt tal-Ħut: Minn Salvatur tal-Qalb għal Placebo?
Il-kalkolu Omega-3 qiegħed hawn:
Studju NEJM 2019: L-ebda protezzjoni CVD għal adulti b'saħħithom
Inforra tal-fidda: Vitamina D Combo ↓ Riskju ta 'mard awtoimmuni 22% (BMJ 2022)
Żona ta 'periklu: Potenzjati l-irqaq tad-demm bħal warfarin
Kava: Soluzzjoni ta 'ansjetà jew qerda tal-fwied?
Din il-ħwawar tal-Paċifiku tiġi bi twissijiet tal-FDA:
Każijiet ta 'tossiċità tal-fwiedIrrappurtat b'doża rrakkomandata 3x biss
Combo projbit: Alkoħol + Kava=Riskju tal-Epatite
Alternattiva aktar sikura: Iżolat CBD (żero THC) għall-ansjetà
Proteina tas-sojja: ħabib tal-kanċer tas-sider jew foe?
L-impjant - paradoss ibbażat:
Ikel tas-sojja sħiħa↓ Mortalità 21% (Cancer Journal 2017)
Iżda l-iżolati jistgħu jistimulawĊelloli tal-kanċer tas-sider ER + (Attenzjoni tal-Klinika Mayo)
Logħba intelliġenti: Għażliet iffermentati bħal tempeh fuq trab ipproċessat
Key takeaway:
"L-industrija tas-suppliment ta 'l-Istati Uniti timxi fuq it-tama, iżda tibqa' ħajja fuq lakuni. Marki intelliġenti issa jużaw Blockchain - Ċertifikati marbuta ta 'analiżi u reali - Applikazzjonijiet ta' interazzjoni tad-droga biex jibnu l-fiduċja f'dan il-minifield."
Sorsi tad-dejta:
NIH Uffiċċju tas-Supplimenti tad-Dieta
Mediċina Interna Jama (2023 meta - analiżi)
Sistema ta 'rappurtar ta' avvenimenti avversi tal-AID
