Probijotiċi: Batterji Ħbiberija għall-Benessri tal-Imsaren

Il-probijotiċi huma mikro-organiżmi ħajjin li jagħtu benefiċċji għas-saħħa meta jiġu kkunsmati f'ammonti adegwati. L-aktar tipi komuni jinkludu l-ispeċi Lactobacillus u Bifidobacterium. Dawn il-batterji ta 'benefiċċju jikkolonizzaw l-imsaren u jgħinu biex jinżamm bilanċ b'saħħtu tal-mikrobijota tal-imsaren. Huma jgħinu fid-diġestjoni billi jkissru l-ikel, jipproduċu vitamini bħall-vitamina K u xi vitamini B, u jtejbu l-assorbiment tan-nutrijenti. Probijotiċi jsaħħu wkoll il-barriera tal-musrana, jipprevjenu d-dħul ta 'patoġeni ta' ħsara u jnaqqsu r-riskju ta 'infezzjonijiet u disturbi diġestivi bħal sindromu tal-musrana irritabbli u dijarea. Jistgħu jinstabu f'forma ta 'supplimenti bħala kapsuli, trab, jew f'ikel iffermentat bħal jogurt u kefir. Meta tagħżel suppliment probijotiku, fittex wieħed b'numru għoli ta 'organiżmi vijabbli u varjetà ta' razez biex timmira aspetti differenti tas-saħħa tal-imsaren.