5-HTP (5-hydroxytryptophan) huwa kompost li jseħħ b'mod naturali li huwa metabolit ta' tryptophan (aċidu amminiku essenzjali) u prekursur dirett użat mill-ġisem tal-bniedem biex jissintetizza serotonin (serotonin).
Ir-rwol u l-benefiċċji ta' 5-HTP
1. Żid il-livelli ta 'serotonin
5-HTP jista' jiġi kkonvertit f'serotonin fil-ġisem, li huwa newrotrasmettitur relatat mill-qrib mar-regolazzjoni tal-burdata, l-irqad, l-aptit, u l-livelli ta' stress. Livelli baxxi ta 'serotonin jistgħu jwasslu għal problemi bħal dipressjoni, ansjetà, nuqqas ta' rqad u varjazzjonijiet emozzjonali.
2. Ittejjeb il-kwalità ta 'l-irqad
Is-serotonin huwa prekursur għas-sintetizzazzjoni tal-melatonin, li huwa ormon importanti li jirregola ċ-ċiklu tal-irqad tal-irqad. 5-HTP jista' indirettament jippromwovi l-produzzjoni tal-melatonin, jgħin biex torqod, u jtejjeb il-kwalità tal-irqad.
3. Ittaffi l-istress u l-ansjetà
Iż-żieda tas-serotonin tgħin biex tirregola l-emozzjonijiet, ittaffi l-ansjetà u l-istress, u ttejjeb is-saħħa mentali ġenerali.
4. Għajnuna tikkontrolla l-aptit
Xi studji jissuġġerixxu li 5-HTP jista' jgħin biex jikkontrolla l-piż billi jaffettwa l-livelli ta' serotonin, u jnaqqas ix-xenqa għal ikel b'ħafna kaloriji.
5. Ittaffi l-emigranja
5-HTP jista' jgħin biex jipprevjeni l-emigranja assoċjata ma' varjazzjonijiet fil-livelli ta' serotonin, għalkemm il-mekkaniżmu mhux mifhum bis-sħiħ, xi studji jappoġġaw dan ir-rwol.
Is-sors ta' 5-HTP
Sors naturali: 5-HTP huwa estratt prinċipalment minn Griffonia simplicifolia, estratt taż-żerriegħa tal-pjanti Afrikani.
Dieta: Il-ġisem tal-bniedem ma jistax jikseb direttament 5-HTP mill-ikel, iżda jista' indirettament iżid il-5-livelli ta' HTP billi jikkunsma ikel rikk fit-triptofan, bħal dundjani, banana, ħalib u fażola.
